Neurociencia y rendimiento deportivo: un mes con entrevistas de alto nivel
Se termina el mes de marzo en el dos entrevistas de gran nivel que no te puedes perder.
Bienvenidos a nuestro boletín mensual, donde te ofrecemos un resumen de todo el contenido publicado en nuestro podcast de ciencia del deporte durante el último mes.
Termina el mes de marzo, quizás el mes más intenso desde que Road to Performance echó a andar hace ya unos años. ¿A qué se debe esto? Básicamente a los dos invitados que han pasado este mes por nuestro pequeño proyecto, Martin Buchheit y Manuel Jiménez.
Además de estas fascinantes entrevistas, también hemos publicado dos episodios de nuestras tertulias Overtime. En estos dos episodios abordamos dos temas clave en la realidad de los profesionales del deporte: 1) el calentamiento en el día de la competición; 2) una introducción a la complejidad del control de la carga en el alto rendimiento.
En nuestro podcast, nos enfocamos en brindarte información valiosa y actualizada sobre la ciencia del deporte, y nuestro objetivo es seguir haciéndolo en cada episodio. Te invitamos a escuchar los episodios del podcast que te hayas perdido este mes para descubrir más sobre la ciencia detrás del rendimiento deportivo.
¡Además, un poco de contenido extra que no hemos publicado si sigues leyendo!
Martin Buchheit
La primera entrevista del mes vino por todo lo alto. Para nosotros ha sido un enorme placer entrevistar a Martin Buchheit, reconocido científico del deporte e investigador. Martin nos brinda su visión sobre algunas de las últimas investigaciones en el campo del deporte, además charlamos sobre sus proyectos de divulgación científica (podcast y revista). A esto se le suma sus experiencias trabajando con deportistas de élite y nos comparte sus algunas ideas de cómo gestionar los esfuerzos de alta intensidad en el diseño de programas de entrenamiento efectivos en los diferentes deportes y contextos.
Descubre los puntos clave de esta conversación y sigue aprendiendo sobre el fascinante mundo del rendimiento deportivo.
Manuel Jiménez
La segunda entrevista del mes fue con a Manuel Jiménez López, investigador de Fisiología Humana y de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad Internacional de La Rioja. En la entrevista, Jiménez López comparte su conocimiento y experiencia en neuroendocrinología, específicamente en la relación entre las hormonas y el comportamiento humano en el ámbito deportivo. Discutimos temas relevantes como la testosterona y el cortisol, sus ritmos y cómo su aplicación puede impactar en el rendimiento deportivo, así como las perspectivas futuras en la neuroendocrinología. Descubre el fascinante mundo de la neuroendocrinología de la mano de un experto en el campo.
Los Overtimes del mes de marzo
Este mes de marzo hemos abordado dos temas relevantes para muchos de los profesionales del deporte. En el primero abordamos el calentamiento en la competición, en el segundo hacemos una primera introducción a la complejidad del control y gestión de la carga en el alto rendimiento. En ambos episodios os compartimos nuestras experiencias profesionales, nuestra visión actual y algo de evidencia en relación a cada temática.
El calentamiento en la competición
Este episodio del Overtime se centra en el diseño y realización del calentamiento previo a la competición. También abordamos la organización del grupo, el orden de las tareas y cómo ajustar las demandas individuales con lo colectivo. Mencionamos una revisión sistemática sobre el uso de intervenciones de ejercicio agudo en la preparación del día del juego para mejorar el rendimiento físico en deportes de equipo. ¡No te pierdas este episodio interesante e informativo!
Introducción a la complejidad de la carga
En el deporte de alto rendimiento, la carga de entrenamiento es un factor clave para alcanzar el éxito. Sin embargo, ¿qué tan complejo es realmente entender la carga de entrenamiento y cómo afecta al rendimiento final de nuestro equipo? En este episodio de podcast, vamos a introducirnos en la complejidad de la carga de entrenamiento en el deporte de élite y cómo podemos manejarla de la mejor manera posible.
Recuerda que, citando a Martin Buchheit, el contenido es el rey, pero el contexto es Dios.Si quieres leer esta publicación en profundidad puedes hacer click aquí.
Effect of physical and academic stress on illness and injury in Division 1 college football players
A lo largo de todas nuestras publicaciones hemos hablado de la visión global que tenemos que tener cuando abordamos el control de la carga de nuestros deportistas, tanto la demanda a la que los exponemos como la respuesta que ellos están teniendo ante dicha carga. En este paper de The Journal of Strength and Conditioning Research vemos de una manera más objetiva como el estrés fuera del entrenamiento, en este caso estrés académico, puede influir en el riesgo de lesión de nuestros deportistas. Aquí os dejamos un pequeño resumen y a continuación nuestro punto de vista sobre ello.
Resumen:
En este artículo, los autores dividen una temporada de la división D1 de fútbol americano universitario en 3 posibles tipo de semana: Alto estrés físico (training camp con incluso 2 entrenamientos al día y mayor volumen de entrenamiento), alto estrés académico (semanas de exámenes en la universidad) y bajo estrés académico (ni alto volumen de entrenamiento ni exámenes en la propia universidad). Todas y cada una de las 20 semanas de la temporada se podrían, y así lo hacen, clasificar en unos de estos tres tipos.
Dentro de esta clasificación y con un registro de lesiones (entendidas estas como una lesión que impide alguna participación en partido o entrenamiento), buscan responder a la pregunta de si existe diferencias en número de lesiones según el tipo de semana explicado previamente.
Los resultados obtenidos, muestran que las posibilidades de sufrir lesión son difieren entre los tres tipos de semanas en función del tipo de estrés. La posibilidad de ausencia por lesión durante el periodo de alto estrés físico fueron 4 veces superiores que durante el periodo de bajo estrés académico, y el doble que durante el periodo de alto estrés académico. Si nos quedamos únicamente con semanas de estrés académico, las semanas de exámenes tienen el doble de posibilidad de ausencia por lesión que las semanas de bajo estrés. Si nos centramos únicamente en los jugadores que sí que participaban en partido, no existe diferencia entre semana de alto estrés físico y alto estrés académico. Sin embargo si que es 3 veces mayor la posibilidad de ausencia por lesión en semana de alto estrés académico que la semana de bajo estrés, si como apuntaba antes, nos ceñimos a los jugadores que sí tenían participación en el partido.
Desde Road to Performance hemos comentado numerosas veces en diferentes entrevistas (ej. Manuel Jiménez) y Overtimes (ej. Introducción a la complejidad de la carga), la importancia de un abordaje realmente amplio si queremos entender o al menos acercarnos a comprender la complejidad del riesgo lesional. Dentro de este abordaje amplio siempre nos gusta darle una gran importancia al estrés del deportista o la deportista. No debemos olvidarnos que son seres humanos y están expuestos a muchos estímulos más allá del entrenamiento que van a tener una gran influencia en su respuesta fisiológica. En este caso los autores encuentran esta relación entre esas semanas de exámenes en la universidad con una mayor incidencia de lesión, concluyendo así que estas semanas de posible mayor estrés debido a los exámenes pueden suponer mayor riesgo. Y sin duda es algo que debemos tener en cuenta y poner sobre la mesa como una variable más (el estrés fuera del entrenamiento) en la fotografía general que es la gestión de la carga de cada uno de nuestros deportistas. Bien es cierto que tal y como apuntan también los autores, estas semanas de mayor estrés académico pueden ir acompañadas de menor cantidad y calidad del sueño, lo que influiría en esa capacidad de recuperación, o en otras facetas como la nutrición. Sin embargo la evidencia poco a poco nos va apuntando a un mensaje claro: el individuo es un todo y no podemos separar el entrenamiento del estrés que se encuentra fuera del mismo y en su entorno particular. Otros puntos a tratar sería como abordamos la monitorización y el control de este estrés que se aleja del entorno del entrenamiento al que estamos más acostumbramos y cómo podemos actuar. Esto daría para un debate largo y tendido. Pero nos gustaría quedarnos con un mensaje final. Y es que debemos abrir al máximo posible nuestra visión para buscar entender al deportista como a un ser humano que está expuesto a diferentes entornos, con mayor o menor estrés y que esto tiene influencia (y mucha) en cómo se adapta o rinde en su deporte. El estrés es estrés (aunque podamos dividir a veces en psicológico, mecánico, etc.) y no sólo importa el que aplicamos entre las líneas de nuestro deporte o en el gimnasio.