Primera newsletter del año
Después de leer el resumen de este mes descubre la plantilla de diseño de programas de entrenamiento para tus deportistas.
Ya tienes aquí la newsletter de enero de Road to Performance, donde te hacemos un resumen de el contenido que hemos publicado este mes en nuestro podcast, nuestras entradas en el blog y alguna que otra sorpresa. ¡Sigue leyendo, que si estás suscrito tendrás un regalo en tu bandeja de entrada!
En este mes, hemos preparado contenido exclusivo para nuestros suscriptores, una herramienta muy simple para el diseño de semanas de entrenamiento que podrás utilizar con tus deportistas. Este es un pequeño detalle que queremos compartir contigo solo por seguirnos y apoyar nuestro contenido siendo suscriptor de este nuestro pequeño y modesto proyecto de divulgación.
Más adelante de diremos cómo descargar esta plantilla hecha en Excel para poder planificar los entrenamientos a lo largo de cuatro semanas con tus deportistas.
Nueva entrada en el blog sobre tendinopatía
Este mes hemos publicado una nueva entrada en el blog, la segunda parte de nuestra serie sobre la tendinopatía. Esta vez te hemos traído vídeos de ejercicios que puedes aplicar con tus deportistas que sufran de estas molestias/lesiones.
A modo de resumen. Describimos los aspectos clave para identificar la tendinopatía, los procesos de monitorización de la carga y los criterios para la selección de ejercicios. Destacamos la necesidad de indagar más sobre qué papel juega el control corticoespinal en la recuperación del tendón. Otro aspecto fundamental, el dolor. Este es un síntoma característico del tendón, el cual se mantiene localizado y depende del tipo de carga soportada, esto te ayudará a identificar mejor la tendinopatía y comprender el feedback de tus deportistas. Por último, hablamos de cómo cuidar la exposición a la carga para no poner en riesgo al tendón.
Lee la publicación completa haciendo click AQUÍ.
Overtimes del mes
A lo largo de este mes os hemos traído mucho contenido propio, centrando las energías en la regularidad y continuidad de nuestros Overtimes. Te dejamos aquí todos los episodios, quizás te quedó alguno por escuchar:
Spotify:
Overtime #17 - Seguir aprendiendo después de terminar la carrera
Overtime #16 - Construyendo el gimnasio perfecto: nuestra visión para el alto rendimiento
iVoox:
Overtime #17 - Seguir aprendiendo después de terminar la carrera
Overtime #16 - Construyendo el gimnasio perfecto: nuestra visión para el alto rendimiento
Plantilla de entrenamiento de cuatro semanas
Es un placer poder compartir contigo una nueva sorpresa que llegará a tu correo electrónico. Como apasionados del deporte y del entrenamiento, sabemos lo importante que es tener un programa bien estructurado y organizado para lograr los mejores resultados. Por eso, queremos regalarte algo que esperamos te sea de gran ayuda: una plantilla para el diseño de su programa de entrenamiento.
Imagina tener la progresión del entrenamiento, con las carga individualizadas, todas sus ideas y objetivos en un solo lugar, fácil de leer y seguir. Eso es lo que queremos comenzar a construir con esta herramienta. Pero este archivo no es todo, solo es el principio. En el futuro, recibirás actualizaciones que mejorarán aún más esta plantilla. Pronto, verán cómo esta herramienta sencilla se convierte en algo mucho más potente, con nuevas funcionalidades que les ayudarán a llevar su entrenamiento al siguiente nivel.
No es necesario que seas un experto en tecnología o en diseño, esta plantilla está diseñada para ser fácil de usar y entender, para que puedan concentrarse en lo que realmente importa: los ejercicios y la carga. Una propuesta de cuatro semanas en las que puedes indicar el calentamiento, la parte principal del entrenamiento con los pesos a utilizar, así como comentarios y contenido extra. Así que abre nuestro siguiente correo electrónico para descargar esta plantilla gratuita. ¡No te pierdas los próximos episodios del podcast donde hablaremos cómo está organizada!
Estamos seguros de que te será de gran utilidad y te ayudará a entrenar con tus deportistas. Gracias por ser parte de nuestra comunidad de entrenadores y deportistas apasionados.