Microdosis de fuerza (I) Vino viejo en botella nueva
Una manera de periodizar el entrenamiento cuando el calendario de competición te lo pone difícil.
Road to Performance cuenta desde hace tiempo con algunos colaboradores que nos ayudan a mejorar día tras día nuestro proyecto. Este es el caso de Vitruve, una empresa española especializada en el desarrollo de hardware y software para la medición de la velocidad de ejecución en el entrenamiento de fuerza.
El entrenamiento basado en la velocidad (VBT) es el método de entrenamiento con más investigación científica detrás y está demostrado ser el más efectivo para el entrenamiento de la fuerza. VITRUVE es la herramienta que usan miles de atletas, pues cuenta con una precisión altísima con un estudio científico de validación que lo avala.
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Estas últimas semanas hemos vuelto a leer de nuevo algunos artículos científicos y compartirlos entre nosotros, algo que nos ha motivado a crear algunos episodios de Overtime para discutir algunas de las ideas que hemos leído. Este episodio es un ejemplo de esto, charlamos sobre el concepto de Microdosis de fuerza.
Este tema viene motivado por una revisión narrativa titulada Microdosing: A Conceptual Framework for use as Programming Strategy for Resistance Training in Team Sports que hemos leído estos días publicada en la Strength and Conditional Journal, una de nuestras revistas favoritas a la hora de hacer un poco de filosofía del entrenamiento.
🔖 Cuthbert, Matthew; Haff, G. Gregory; McMahon, John J.; Evans, Martin; Comfort, Paul. Microdosing: A Conceptual Framework for use as Programming Strategy for Resistance Training in Team Sports. Strength and Conditioning Journal ():10.1519/SSC.0000000000000786, June 15, 2023. | DOI: 10.1519/SSC.0000000000000786.
¿De qué hemos hablado en este episodio?
A lo largo de este episodio discutimos sobre diferentes puntos de interés tales como:
Definición del concepto de microdosis.
Diferencias entre microdosis y mínima dosis efectiva.
Emplear microdosis no es disminuir la intensidad ni el volumen de entrenamiento.
Los cuatro escenarios en los que las microdosis pueden ser una herramienta útil.
Te invitamos a escuchar este episodio en tu plataforma de podcast favorita y a compartirlo con tus amigos y colegas en redes sociales. Además, nos encantaría conocer tus comentarios y opiniones, así que no dudes en compartirlos con nosotros en nuestras redes sociales en Road to Performance.
¡Esperamos que os guste! 👏🏻